10 fruits les moins sucrés
1 - Le citron
On pouvait s'en douter, le citron est le fruit le moins sucré, avec seulement 2 g de sucre pour 100 g.
Il contienr 2 g de sucre pour 100 g de fruit
2 - Fraise et framboise
Ce sont les fruits rouges les moins sucrés, Pour la portion recommandée de 50 g, elles contiennent 2 g de sucre (ce qui fait 4 g de sucre aux 100 g).
3 - La prune
La prune contient 9 g de sucre pour 100 g, mais sa portion est de 30 g ce qui correspond à environ 2,7 g de sucre.
4 - La groseille
La groseille contient 6 g de sucre pour 100 g, soit 3 g pour sa portion est de 50 g,
5 - La mûre
La mûre contient 9 g de sucre pour 100 g, mais sa portion est de 50 g, soit 4,5 g de sucre par portion.
6 - L’abricot
L'abricot contient 9 g de sucre pour 100 g, comme la prune, mais sa portion habituelle est de 65 g ce qui donne 5,85 g de sucre par portion.
7 - La mandarine
La mandarine contient elle aussi 9 g de sucre pour 100 g, soit 6,3 g de sucre pour sa portion de 70 g.
8 - Le kiwi
Le kiwi contient 9 g de sucre pour 100, mais sa portion est d’environ 75 g ce qui donne 6,75 g de sucre pour la portion.
9 - La pastèque
La pastèque contient 7 g de sucre pour 100 g, ce qui correspond à sa portion.
10 - Le melon
Le melon contient environ 6 g de sucre pour 100 g, mais sa portion est d’environ 120 g ce qui donne environ 7,2 g de sucre par portion.
Les fruits d'Automne et d'Hiver contenant le moins de sucre
Pamplemousse: 6 g/100 g
Orange: 8 g/100 g
Mandarine & Kiwi: 9 g / 100 g
Poire: 10 g/100 g
Pomme, coing, raisin noir: 11 g/100 g
Raisin blanc: 16 g/100 g
Les fruits de Printemps et d'Été contenant le moins de sucre
Rhubarbe, fraise & framboise: 4 g/100 g
Groseille & melon: 6 g/100 g
Nectarine & pastèque: 7 g/100 g
Abricot, prune & mûre: 9 g/100 g
Cassis, pêche & poire: 10 g/100 g
Myrtille, pruneau, pomme: 11 g/100 g
Figue: 13 g/100 g
Cerise: 14 g/100g
Les fruits exotiques contenant le moins de sucre
Vous pouvez également trouver d’autres fruits, plus exotiques et faiblement sucrés sur les étalages du marché:
La carambole qui contient 4 g de sucre pour 100 g,
La goyave qui en renferme 6 g par 100 g,
La cranberry ou canneberge fraîche qui comporte 7 g de sucre pour 100 g.
Les fruits rouges contenant le moins de sucre
Fraise: 4 g/100 g
Framboise: 4 g/100 g
Groseille: 6 g/100 g
Mûre: 9 g/100 g
Cassis: 10 g/100 g
Myrtille: 11 g/100 g
Cerise: 14 g/100 g
Quels sont les fruits secs (naturels) les moins sucrés?
Noix du Brésil: 2,33 g/100 g
Noix: 3 g/100 g
Amande: 4,2 g/100 g
Cacahuète: 5,9 g/100 g
Noisette: 4,9 g/100 g
Noix de macadamia: 4,24 g/100 g
Noix de pécan: 4,9 g/100 g
Pignon de pin: 5,21 g/100 g
Pistache: 7,74 g/100 g
Noix de cajou: 8,01 g/100 g
Quels sont les fruits qui contiennent le moins de fructose?
Pour les personnes qui souffrent de malabsorption du fructose, il est important de connaître les fruits qui en sont les moins pourvus pour éviter les troubles intestinaux:
Rhubarbe: 0,67 g/100 g
Citron: 0,4 g/100 g
Pêche: 1,29 g/100 g
Abricot: 1,3 g/100 g
Nectarine: 1,37 g/100 g
Mandarine: 1,5 g/100 g
Quels sont les fruits les plus riches en sucre?
Datte: 64,7 g/100 g
Litchi: 15,7 g/100 g
Banane: 15,6 g/100 g